Inilah 7
Tips Mudah Menjaga Tulang Tetap Sehat
Menjaga agar
tubuh tetap sehat merupakan salah satu hal terpenting yang harus kita lakukan.
Dalam hal ini melakukan berbagai usaha maupun cara agar tetap dalam kondisi
yang selalu sehat. Meskipun terkadang kita tidak mampu menghindari yang namanya
sakit.Salah satu hal yang harus kita jaga kesehatannya yaitu tulang kita. Lalu
adakah tips mudah untuk menjaga agar tulang kita tetap sehat...???
Sahabat, tips
kesehatan. Seiring bertambahnya usia seseorang, maka berdampak pada kesehatan
tulang pada tubuhnya. Salah satu masalah kesehatan tulang yang mungkin tidak
asing bagi kita yaitu osteoporosis. Osteoporosis merupakan berkurangnya
kepadatan pada tulang dan dapat mengakibatkan tulang menjadi rapuh dan mudah
patah. Tips kesehatan kali ini akan menyajikan sebuah bahasan yang mungkin
sangat bermanfaat untuk anda agar dapat menjaga tulang anda tetap sehat. Tips
kesehatan, Berikut ini 7 tips mudah menjaga tulang tetap sehat :
1 Tips yang pertama yaitu menghindari berbagai
minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang. Salah
satu minuman yang dimaksud yaitu minuman yang bersoda atau mengandung soda.
2 Mencukupi
kebutuhan Vitamin D yang sangat di butuhkan untuk menjaga kesehatan tulang
anda. Vitamin D ini dapat anda peroleh dari sayur-sayuran yang bewarna hijau
serta brokoli.
3 Minum susu
merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan
kandungan susu yang sangat dibutuhkan
oleh tulang kita seperti kalsium, vitamin D, protein, fosfor serta
kalium.
4 Rutin berolahraga
merupakan salah satu tips mudah menjaga
kesehatan tulang anda. Dalam hal ini berjalan atau berlari di pagi hari
merupakan salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan
tulang anda. Ini dikarenakan berolahraga dapat menguatkan semua otot dan tulang
anda.
5 Dengan
meninggalkan beberapa kebiasaan buruk yang mungkin anda lakukan yang dapat
menganggu kesehatan tulang anda. Dalam hal ini merokok dan minuman beralkohol
merupakan kebiasaan buruk yang dapat
menurunkan massa tulang anda.
6 Sinar matahari
merupakan salah satu sumber vitamin D untuk kebutuhan tulang anda. Berjemur
pada sinar matahari di pagi hari selama kurang lebih 15 menit dapat membantu mengaktifkan
provitamin D menjadi vitamin D pada kulit anda.
7 Mengkonsumsi
bawang merah dan bawang putih merupakan
salah tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini
dikarenakan kedua bumbu dapur tersebut banyak mengandung zat belerang yang
sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang anda.
Demikianlah
tips kesehatan yang membahas 7 tips mudah menjaga tulang tetap sehat. Semoga
dapat bermanfaat lebih bagi pembaca sekalian. Salam hangat dari penulis.
(Sumber : sidomi, herdinrusli).
0 Response to "7 Tips Mudah Menjaga Tulang Tetap Sehat"
Posting Komentar